主题：睡眠不足脑力不够

各类研究显示，长期睡眠不足不仅会导致专注力及记忆力下降，学习效果变差，若非得熬夜不可，就应尽可能找时间补睡一下，比如午餐后的午休，或是两堂课之间的下课时间。上班及下班的交通途中，也可以在车上闭目养神一下。

此外，有部分人的睡眠质量差，很难入睡。建议你就寝前不妨静坐片刻，让自己放轻松。最忌讳关掉电脑就睡觉或者看完电视就睡觉，此时，人的神经非常兴奋，要立刻入睡一定会有困难。